Если ты волнуешься — с тобой всё в порядке
Почти все, кто выходит на сцену, волнуются. Даже те, кто выступает много лет. Волнение — это не признак слабости. Это реакция организма на важный момент.
Откуда берётся волнение
Ты волнуешься, потому что:
- тебе важно выступить хорошо;
- ты хочешь, чтобы тебя услышали;
- ты стараешься.
Это значит, что тебе не всё равно — и это хорошо.
Почему не стоит бороться с волнением
Чем сильнее ты пытаешься «не волноваться», тем больше напряжения появляется. Гораздо полезнее:
- принять, что волнение есть;
- сосредоточиться на том, что ты умеешь;
- помнить, что ты подготовлен.
Что помогает справиться с волнением
Помогают простые вещи:
- спокойное дыхание;
- концентрация на первых движениях или фразах;
- мысль не о результате, а о процессе.
Вывод
Волнение — это часть выступления. Оно не мешает тебе, если ты умеешь с ним быть.
Автор: Соломатина Наталья Алексеевна
Автор и руководитель творческих проектов "Имена России" и "Ожерелье России" в Государственном Кремлевском Дворце.
Эксперт в сфере креативных индустрий в области культуры и искусства.
Является руководителем детско-юношеского театра-студии «Браво». Опыт работы более 15 лет.
